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孕晚期要注意补铁补钙

半年前 发布 169 次浏览
孕晚期补钙

胎宝宝20颗乳牙和第一颗恒牙均在孕8个月时钙化,并且胎宝宝体内的钙一半以上是在孕期的最后两个月储存的,因此钙的摄入对胎宝宝骨骼和牙齿的发育十分重要。建议孕晚期每日钙摄人量为1200毫克。此期间孕妈妈膳食应多选用含钙的食物,如牛奶或奶制品,不仅含量丰富,而且吸收率高,发酵的酸奶更有利于钙的吸收,是孕妇最理想的钙源。在烹调鱼时应加些醋,使鱼刺变酥,可连刺一起食用。虾皮含钙很高,经常食用有利健康。豆制品和芝麻酱也是必不可少的补钙食品。补钙的同时要有适宜量的维生素D,以利钙的吸收利用。

摄人充裕的钙不仅有助于防治有关营养缺乏病,还有利于减少一些慢性病的发生。但是,近年来随着强化钙的食品越来越普遍,钙补充剂也越来越多,摄人过多钙的危险性也在增加,需要充分加以重视。摄人过量的钙易增加肾结石和碱综合征(高钙血症和伴随或不伴随碱中毒和肾功能不全的征候群)的危险性,以及会影响其他人体必需元素的生物利用率。

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孕晚期补铁

妊娠晚期增加铁摄入量的重要性不亚于钙。足月胎宝宝肝内储存的铁,可供出生后6个月之内用,其中大部分是在母亲妊娠的最后2个月内储存。在这2个月内,胎宝宝肝脏以每日5毫克的速度储存铁。孕妇自己也需要储存一些铁,为分娩失血所需。建议孕妇铁的适宜日摄人量为28毫克。动物肝脏和血液含铁量很高,且是血红素铁,利用率高,可经常选用。

含铁丰富的食物与含维生素C高的食物同食效果更好。

常说的“贫血”,大部分都是因为缺铁而引起的。如果孕妈妈摄人的铁不足,就会直接影响到胎宝宝的生长发育。临床上经常出现的胎宝宝期贫血与出生时体内铁的储存量有密切关系。如果孕妈妈和乳母的膳食中铁供给不足,就可发生营养性贫血。缺铁性贫血现已成为一个重要的医学和公共卫生学问题,尽管很少能引起死亡,但它对胎宝宝的大脑发育和婴儿的智力发育至关重要。

膳食中铁的良好来源包括动物肝脏、牛肉、各种动物瘦肉、蛋黄、肾脏、动物全血、大豆、芝麻酱以及一些强化铁的食品或饮料。一般蔬菜中含铁量不高,其中油菜、苋菜、菠菜、韭菜等含铁量虽不低但利用率不高。

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