孕期运动要根据自己的身体状况选择最安全的锻炼项目。如果自已不确定，可以向专业医生咨询。
若在室内运动，则要注意保持空气流通，开始训练时运动量要小，逐渐增加到自己最适合的量。在运动中，要密切注意自己的感觉，相应调节运动强度。如果开始感觉疲劳，就要停止运动。
锻炼时应穿着宽松舒适的衣服，摄取足够的热量，喝足量的水，以满足怀孕和运动的双重需要。
避免在湿热的环境中运动，别让自己过于炎热。
运动时要有一定的保护措施，还应避免任何可能导致伤害的运动。例如，容易使身体失去平衡的运动，可能对腹部造成冲击的运动，需要长时间采取一种姿势的运动，仰卧姿势的运动。对孕妈妈和胎宝宝来说，轻微与适度的锻炼比大运动量锻炼安全，哪怕这种伤害很轻微。
如果孕妈妈患有哮喘、心脏病、肾脏泌尿系统等疾病，或曾经有过流产史、先兆早产、死胎史、患有妊娠高血压综合征等，则不适于运动。
如果孕妈妈怀有双胞胎或多胞胎、前置胎盘、阴道出现了不规则出血、提前出现宫缩等现象，都不宜做运动，而应以静养为主。
如果孕妈妈在运动中出现下面的情况，则应该暂时停止锻炼，并马上咨询医生或直接去医院。
1、感觉疼痛。全身疼痛或、腹部或骨盆疼痛。
2、感觉下腹持续收缩。
3、有眩晕、想吐或头重脚轻之感，气短，行走困难。
4、感觉身体发冷或出虚汗。
5、阴道急涌或持续滴流状出血。
6、心跳不规则或急速。
7、脚踝、手或脸部骤然水肿。
8、以前有胎动但现在感觉不到。
