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孕期运动需要注意的一些问题:根据自己的身体状况选择最安全的锻炼项目

半年前 发布 340 次浏览 孕期运动

孕期运动要根据自己的身体状况选择最安全的锻炼项目。如果自已不确定,可以向专业医生咨询。

若在室内运动,则要注意保持空气流通,开始训练时运动量要小,逐渐增加到自己最适合的量。在运动中,要密切注意自己的感觉,相应调节运动强度。如果开始感觉疲劳,就要停止运动。

锻炼时应穿着宽松舒适的衣服,摄取足够的热量,喝足量的水,以满足怀孕和运动的双重需要。

避免在湿热的环境中运动,别让自己过于炎热。

运动时要有一定的保护措施,还应避免任何可能导致伤害的运动。例如,容易使身体失去平衡的运动,可能对腹部造成冲击的运动,需要长时间采取一种姿势的运动,仰卧姿势的运动。对孕妈妈和胎宝宝来说,轻微与适度的锻炼比大运动量锻炼安全,哪怕这种伤害很轻微。

如果孕妈妈患有哮喘、心脏病、肾脏泌尿系统等疾病,或曾经有过流产史、先兆早产、死胎史、患有妊娠高血压综合征等,则不适于运动。

如果孕妈妈怀有双胞胎或多胞胎、前置胎盘、阴道出现了不规则出血、提前出现宫缩等现象,都不宜做运动,而应以静养为主。

如果孕妈妈在运动中出现下面的情况,则应该暂时停止锻炼,并马上咨询医生或直接去医院。

1、感觉疼痛。全身疼痛或、腹部或骨盆疼痛。

2、感觉下腹持续收缩。

3、有眩晕、想吐或头重脚轻之感,气短,行走困难。

4、感觉身体发冷或出虚汗。

5、阴道急涌或持续滴流状出血。

6、心跳不规则或急速。

7、脚踝、手或脸部骤然水肿。

8、以前有胎动但现在感觉不到。

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