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孕妈妈平衡营养的重要性

半年前 发布 547 次浏览
孕妈妈平衡营养的重要性

营养就是通过摄人人体内所需的物质,来维持机体的健康和正常功能。平衡饮食,可以从食物中摄取人体各部分所需的多种营养物质,保证人体各组织器官都正常地发挥功能。这就为胎宝宝无畸形和健康出生奠定了基础。

只有平衡饮食才能保证孕妈妈向胎宝宝提供不同阶段身体发育所需要的多种营养素,从而保证胎宝宝各部分都正常形成和生长发育。这就决定了孕妈妈必须吃多种食物,并通过不同食物所含的不同营养成分来形成和补充身体所需的各种成分。

人体是由许多组织、器官组成的复杂机体,有骨、肉、血液、毛发、指(趾)甲和内脏等。其功能不同,化学成分也不同,所需的营养成分也各异。

平衡营养是个重要问题。从某种意义上讲,平衡营养来自食品的多样化,只有摄取多样化的食品,才会有利于营养的平衡。偏食的人,有很多食物不吃,就必然造成饮食单调,营养元素不全面,这样不能满足孕妈妈和胎宝宝多种营养的需要。

孕妈妈饮食质量对胎宝宝智力的影响

良好充足的营养,可以促进胎宝宝的大脑发育,是积极开展胎教的物质基础。只有丰富、均衡、恰当的营养,才能适应孕妈妈在妊娠期各个阶段生理上的变化,也才能使母子健康。

为了适应母子的需求,合理而全面的营养应当包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素和水等。

蛋白质主要包括:肉类、奶类、蛋类、鱼类。适当增加热量的摄入,怀孕初期食品中比未孕时略有增加就可满足需要。

孕妈妈平衡营养的重要性

热量主要源于:脂肪和碳水化合物。矿物质与维生素的供给来源于奶类、豆类、海产品、肉类、芝麻、动物肝脏、花生、核桃等。

维生素食品:包括玉米胚芽、瘦猪肉、猪肝、鸡蛋、蔬菜、水果等。总的益智饮食原则是要多吃营养丰富的食物,多吃易消化的食物,多安排清淡、可口、不油腻的菜肴,以增加孕妈妈的食欲。

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