孕妇在日常生活中的一些小动作可以缓解身体的不适，下面来看看有哪些小动作具体有什么作用：
扩胸运动
作用：缓解胳膊的肿痛，对消化不良也会起到一定的作用。
方法：
➊双手举过头顶，慢慢吸气，然后呼气。
❷缓慢放下双臂，伸直置于胸前。
❸再放于身体两侧，最后放到背后。重复5次，感觉手臂紧张时停止。
颈部运动
作用：可缓解颈部和肩部的疼痛。
方法：下巴靠在胸部，头部按顺时针和逆时针方向各转动2 -3次，放松颈部和肩部的肌肉，缓解紧张。注意要小心和缓慢地转动。
肩部运动
作用：可缓解因不良姿势造成的上背部疼痛。
方法：两手臂弯曲，手指尖置于双肩处，肘关节向前做划圈动作，然后再向后做，每个方向做10次，感到上背和肩部肌肉紧张时停止。
背部运动
作用：可缓解上背部的肌肉和上肢肌肉的疼痛。
方法：向两侧伸开双臂，同时手掌打开，做划圈动作，幅度由小到大，共做10次。然后反方向划圈，动作由大到小，共10次。每节可重复2次。
腿部运动
作用：有利于血液循环，防止静脉曲张和腿、脚的水肿。
方法：站立，依次抬高双腿，使踝关节弯曲，脚趾朝向自己。然后坐下，再做同样的动作。注意不要让脚趾绷的太直太紧，以免抽筋。
伸展小腿
作用：缓解腿部抽筋，促进血液循环。
方法：如果发生腿部抽筋，就平坐在地板上或床上，两腿平伸。让准爸爸一只手压住膝盖，另一只手抓住脚，把脚趾向孕妈妈头部的方法牵拉，慢慢施加压力，直至缓解抽筋。
