孕妇怀孕5个月之后，一般都会出现腿部肿胀的现象，鲤鱼粥、鲈鱼粥都可以缓解孕妇水肿，其做法如下：
鲤鱼粥
原料：鲤鱼500克，苎麻根20克，糯米50克，大葱、姜、油、盐各适量。
做法：
➊将鲤鱼去鳞、鳃及肠杂，洗净，切片煎汤；葱、姜洗净均切末。
❷苎麻根加水200毫升，煎至100毫升，去渣取汁，加入鲤鱼汤中，并加入糯米、葱、姜、油、盐，煮成稀粥即可。
鲈鱼粥
原料：大米100克，鲈鱼150克，葱末、姜末、盐、胡椒粉、猪油(炼制)各适量。
做法：
➊将鲈鱼刮鳞去鳃，去除内脏，冲洗干净，沥干水分，卸下两面鱼肉，剔去鱼皮，切成片，放入碗内，加入少许盐、姜末，拌匀稍腌。
❷大米淘洗干净，用冷水浸泡半小时，捞出，沥干水分。
❸锅中加入约1000毫升冷水，将大米放入，用大火烧沸，加入鲜鱼片，改用小火熬煮成粥。
❹米烂粥稠时下入葱末、盐、猪油，搅拌均匀，再稍焖片刻，撒上胡椒粉即可。
除了鱼粥外，冬瓜也对缓解水种有奇效：
冬瓜红豆汤
原料：红豆70克，冬瓜100克，带皮老姜10克，月子米酒水1220毫升，红糖30克。
做法：
➊将红豆泡入月子米酒水中，加盖泡8小时。
❷老姜切成丝，放入已泡好的红豆中。
❸用高压锅大火煮沸后，加入冬瓜片转小火，煮25~35分种即可。
❹待红豆开花，加入红糖，煮至约剩600毫升汤水即可。
冬瓜炖乌鱼
原料：乌鱼800克，冬瓜450克，料酒、盐、葱段、姜片、胡椒粉、鸡汤各适量。
做法：
➊将冬瓜去皮和瓤，切成方片。
❷将乌鱼去鳃和内脏，切成段，洗净，放入油锅中稍煎。
❸锅内放入适量鸡汤，加入葱段、姜片、盐、料酒和乌鱼段，煮熟，再放入冬瓜片，煮熟，最后撒上胡椒粉即可。
