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孕妇缓解腰酸背痛的食谱(二)

2周前 发布 50 次浏览 孕期食谱

之前有推荐过几道缓解孕妇腰酸背痛的食谱,但难免吃腻,这里再推荐几道缓解孕妇腰配背痛的食谱:

荷叶莲子粥

原料:干荷叶5克,大米80克,莲子20克,枸杞子5克,冰糖适量。

做法:

➊将莲子、枸杞子用水泡发好。

❷锅内加水,放入干荷叶,大火煮30分钟左右。

❸将荷叶捞出,放入大米煮至半熟,然后放入莲子煮一会儿。

❹加枸杞子煮开后,放冰糖搅拌均匀即可。

孕妇缓解腰酸背痛的食谱

羊骨小米粥

原料:羊骨200克,小米50克,陈皮5克,姜、苹果各10克。

做法:

➊羊骨捣碎备用。

❷将羊骨和陈皮、姜一起放锅中,加适量水,煎浓汁去渣。

❸将小米和苹果放入上述浓汁中煮熟即可食用。

牛奶花蛤汤

原料:鸡汤250克,花蛤500克,鲜牛奶200克,油、盐、糖、姜片、胡椒粉各适量。

做法:

➊将花蛤放入淡盐水中浸半小时,使其吐净污物,然后放入沸水中煮至开口,捞起后去掉无肉的壳。

❷在锅内倒入适量油,放入姜片爆香,加入鲜牛奶、鸡汤煮滚后,放入花蛤用大火煮1分钟,然后加入盐、糖、胡椒粉即可。

孕妇缓解腰酸背痛的食谱

杜仲炒腰花

原料:杜仲5克,猪腰子250克,料酒25毫升,葱、酱油、醋、豆粉、蒜、姜、盐、白糖、花椒、猪油各适量。

做法:

➊猪腰子对剖两半后去腰臊筋膜,切成腰花;姜切片;葱切段备用。

❷杜仲放锅内加清水适量,熬成药液150毫升。

❸用药液加料酒、豆粉和盐,拌入腰花内,再加白糖、酱油、醋,花椒混匀待用。

❹大火热锅,倒入猪油至八成热,花椒炝锅,投入腰花、葱、姜、蒜快炒,腰花熟后即可出锅。

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