孕妈妈在家也可以轻松给自己按摩，这里介绍一下孕妇（适宜于1-6个月孕妇）手部按摩、足部按摩、头部按摩以及背部按摩的方法：
孕妇手部按摩
➊孕妈妈舒适地坐在靠椅上，后面垫一个软靠垫。
❷一手轻托孕妈妈的手腕，另一只手依次拉伸孕妈妈的每一根手指。
❸换另一只手重复操作。
❹让孕妈妈两只手的五个和手指相互对压。
❺让孕妈妈的十根手指交叉，手心向外推出。
❻握住孕妈妈一只手的腕部轻轻摇动。
❼换另一只手重复操作。
孕妇足部按摩
➊孕妈妈坐在椅子上，伸出一条腿在前面的凳子上， 背后和腿下面均放一个软垫子。
❷一手轻托孕妈妈的脚后跟，另一只手依次按压脚踝至脚趾。
❸用手指挤压孕妈妈的脚趾间。
❹握住孕妈妈的脚后跟，使脚趾向上弯曲，用拇指旋转按压脚掌。
❺用同样的方法按摩另一只脚。
孕妇头部按摩
➊孕妈妈舒服地躺在床上或垫子上。
❷双手轻按孕妈妈前额中部，然后向两侧轻扫太阳穴。
❸双手轻按孕妈妈眼部周围。
❹双手轻按孕妈妈脸颊两侧，然后轻扫太阳穴。
❺双手置孕妈妈下巴中部，然后向上扫至太阳穴。
❻食指及中指前后轻按孕妈妈下耳部四周。
孕妇背部按摩
➊孕妈妈跪坐在床上或垫子上，胸前垫一个软枕头或靠垫，也可在小腿和臀部之间垫上一个。
❷双手分别平放孕妈妈的左右肩部，沿脊柱左右侧缓慢向下挤压至臀部。
❸两个拇指在脊柱两侧旋转按压，沿着每一个椎骨依次缓慢进行。
❹整个手掌在孕妈妈的背部反复做大旋转的动作。
