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孕妇缓解失眠食谱

半年前 发布 158 次浏览 孕期食谱

怀孕期间随胎儿体重渐渐增大,压迫子宫,睡觉时质量就会比较差,都是正常的现象。孕妇失眠如果不严重,那么对胎儿的生长发育不会受到多大影响的。但长期失眠会给孕妈和胎宝宝的身心健康带来不利影响。可以通过食疗来缓解失眠,这里介绍几个缓解孕妇失眠的食谱:

四神汤

原料:山药、莲子、茯苓、芡实(薏米)各10克,猪小肠100克,盐、米酒各适量。

做法:

➊将猪小肠用盐多搓洗几次并冲水洗干净,以便充分去掉腥味,翻面剪去油脂。

❷用水汆烫猪小肠片刻捞出,再清洗、切段备用。

❸把山药、莲子、茯苓、芡实(薏米)与猪小肠一起放入锅中加水熬煮10分钟,加入盐,继续煮10分钟,煮至所有材料变软烂。快出锅前再淋些米酒即可。

绿豆百合粥

原料:绿豆100克,百合50克,大米100克,红糖适量。

做法:

➊绿豆淘洗干净;百合洗净,用清水浸泡;大米淘洗干净。

❷锅内加水烧沸,放入绿豆和大米同煮,待绿豆将熟时放入百合煮至熟稠。食用时放入红糖即可。

黄花猪心汤

原料:黄花菜20克,猪心1个,青菜、盐各适量。

做法:

➊将猪心洗净,入热水中汆烫一下,然后捞起放入清水中,用手挤压去血水,反复换水。

❷青菜洗净,黄花菜用温水泡发。

❸锅中加3碗水,放入猪心,大火煮沸后转小火煮约15分钟,取出切薄片。

❹锅中加2碗水,放入黄花菜煮沸,然后将猪心片、青菜一并放入,略煮一会儿,加盐调味即可。

提示:黄花菜又名忘忧草,也叫金针菜,营养丰富,含有丰富的蛋白质、维生素C、钙、脂肪、胡萝卜素、氨基酸等人体所必须的养分。性味甘凉,有止血、消炎、清热、利湿、消食、明目和安神功效,对经常失眠的情况的改善有明显的效果。

孕妇缓解失眠食谱

木瓜牛奶露

原料:新鲜木瓜200克,牛奶250克,冰糖适量。

做法:

➊木瓜洗净,去皮去籽,切成细丝。

❷木瓜丝放入锅内,加适量的水,水没过木瓜即可,大火熬煮至木瓜熟烂。

❸放入牛奶和冰糖,与木瓜一起调匀,再煮至汤微沸即可。

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