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孕妇应该怎么站舒服?怎么坐?

半年前 发布 302 次浏览
孕妇怎么站才能更舒服一点

孕妈妈平常站立时,应保持两腿平行,两脚稍微分开,把重心放在脚心处,这样不容易疲劳。如果长时间站立,可采取“稍息”的姿势,一腿置前,一腿在后,重心放在后腿上,前腿休息,过一段时间,前后腿交换一下,或者重心移向前腿。当由坐位、蹲位起立时,要注意动作缓慢。孕妈妈要视其站立时间长短,作适度的休息。

孕妇应该怎么站舒服?怎么坐?

当由站立位改为坐位时,孕妈妈要先用手在大腿或扶手上支撑一下,再慢慢地坐下。坐椅子时,要深深地坐在椅子上,后背笔直地靠在椅背上。可以先慢慢坐在靠边部位,然后再向后移动,直至坐稳为止。不可以坐在椅子的边上,否则容易滑落,如果是不稳的椅子还有跌倒的危险。

另外,坐有靠背的椅子时,髋关节和膝关节要呈直角,大腿要与地平线保持平行。当由坐位站起时,要用手先扶在大腿或扶手上,再慢慢站起。

孕妈妈最好不要翘二郎腿坐,更不能让腿屈着压迫腹部。

孕妈妈不适合长时间坐着,每1个小时左右就要起来活动一下,这样有助于血液循环并可以预防痔疮。

孕妈妈在肚子越来越大后,长时间的站立会使得子宫下坠,有早产的可能。而且长时间站立,血液到达子宫的量不足,对胎宝宝发展有不良影响。另外若因没有休息或经常走动,刺激子宫收缩,使子官颈容易张开,也可能早产。

长时间久站的孕妈妈,除有早产的可能外,亦会产生前述的水肿、腰酸背痛等症状,危害身体甚大。如果出现这些症状应请医师诊治。

孕妈妈如果从事需要长期站立的工作,应请工作单位调换职务或暂时不上班,以保证孕期健康。


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