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孕妇缓解腰酸背痛的食谱

半年前 发布 240 次浏览 孕期食谱

腰痛是孕期常见的病症。一般出现在孕早期,表现为腰部的疼痛。随着胎儿的发育,孕妇的腰痛现象可能会越来越厉害,这里推荐几款缓解腰酸背痛的食谱:

蔬菜沙拉

原料:圆白菜200克,圣女果80克,黄瓜60克,青椒、洋葱各30克,盐、柠檬汁、蜂蜜各适量。

做法:

➊把所有准备好的材料分别洗净;圆白菜用手撕成片;黄瓜切片;圣女果对切;青椒、洋葱切片。

❷把切好的材料混拌匀,放在盘子中。最后,把盐、柠檬汁、蜂蜜混合,搅拌均匀,淋在蔬菜上即可。

蜜汁山药条

原料:山药400克,芝麻50克,蜂蜜100克,冰糖各适量。

做法:

➊芝麻用温水泡好备用:将山药洗净去皮,切成5厘米长、1厘米厚的条,入沸水锅焯1分钟左右,捞出整齐摆放在盘内,并将泡好的芝麻均匀地撒在摆好的山药上。

❷炒锅中加水,放入冰糖,小火使冰糖完全融化,然后倒入蜂蜜,熬至开锅冒泡,将蜜汁均匀地浇在山药上即可。

孕妇缓解腰酸背痛的食谱

枸杞子莲子鸡汤

原料:枸杞子30克,红枣10个,干莲子60克,鸡肉200克,盐少许。

做法:

➊枸杞子、红枣洗净;鸡肉洗净切块;莲子洗净备用。

❷把枸杞子、红枣、鸡肉、莲子一齐放入水中,用大火煮沸后,捞出浮沫,改小火焖煮至原料软烂,加盐调味即可。

山药桃仁羊肉汤

原料:羊肉500克,核桃100克,山药100克,高汤、盐、鸡精、油各适量。

做法:

➊羊肉斩块,焯水,去净血水;山药去皮待用;核桃入油锅炒熟。

❷锅中加入高汤,放入羊肉、山药、核桃,炖约2小时,加入盐、鸡精调味即可。

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