孕妇虽然处于特殊情况，营养需要量高于一般同龄人， 在补充营养的同时，也可以适量吃些零食。适当吃些零食不仅有益身心健康，但是有些零食是不能够吃的。
吃零食能够锻炼牙齿并美容
多数零食“耐嚼”，能起到健齿作用，既锻炼了牙齿，又有健脑作用。如果每天坚持嗑几十粒瓜子，还有助于使皮肤光洁靓丽。
吃零食能调节情绪
零食在一定程度上可以使人的精神进入最佳状态。吃零食能够缓解紧张情绪，消减内心不安。在手拿零食时，零食会通过手的接触和眼睛的视觉，将一种美好松弛的感受传递到大脑中枢，产生一种难以替代的慰藉感，有利于减轻内心的焦虑和紧张。神经科医生常常向人们提出建议：在紧张工作或学习的间隙，吃点零食，可以转移人的思维，使人的精神得到更充分的放松。
选购零食先看成分表
零食包装袋反面是购买前首先应该阅读的。对于健康的零食而言，低糖、低脂肪、低热量、低胆固醇、不含化学添加剂(如人工色素、防腐剂、味精等)是其所必备的条件。
哪些零食孕妇不宜吃呢？
1、各种含糖量高的饮料，包括冷饮、冰棍等，多吃会影响食欲，且冷的刺激可使肠管痉挛而引起腹痛。
2、油炸食品含热量高，不易消化，如炸鸡腿、炸糕等。
3、膨化食品如饼干、虾条等，主要是淀粉、糖类和膨化剂制成，蛋白质含量很少，多吃可致肥胖。
4、果冻的主要成分是增稠剂、甜味剂、人工合成香料等，营养成分很少。
5、街头烧烤如烤羊肉串等，不卫生，质量不可靠，应尽量少吃。
