良好的饮食习惯，不仅吃得健康不长肉，而且对于孕妈妈产后恢复身材也很有帮助。
合理的烹调方式
尽量选用水煮、蒸、炖、凉拌、红烧、烤、烫、烩、卤的烹调方式，其中尤以氽烫的方法最为健康。以上烹调方式若有需要可少加人酱油(非酱油膏)、少加人糖、少加入酒、少加入淀粉勾芡。
多吃绿色蔬菜
用餐时，可以适度多吃些蔬菜，因为绿色蔬菜安全、有营养，并且易消化，不会因多吃而发胖。带汤汁的菜肴，应将汤汁稍加沥干后再吃。在怀孕期间增重以10~15千克为宜。在此范围内增重，宝宝出生时体重可控制在正常范围。
定时定量
一日三餐不定时，身体代谢不规律，最容易导致发胖，也会导致身体不健康。所以，定时定量才是健康的饮食习惯。
正确的进餐顺序
正确的进餐顺序是：先喝汤，再吃蔬菜，最后才吃肉类和米饭。
拒绝快餐店
快餐店的烹调特点，多为高油、高盐、高糖，其所造成的后果是高胆固醇、高热量。所以，减少在外就餐机会，尽量自己动手做菜，既卫生又能控制调味料的量，这样才能吃出健康。
用番茄解馋
很多孕妈妈有在两餐之间吃点心的习惯，然而，点心正是发胖的危险食物。孕妈妈以感觉饥饿时，可以吃1个不会引起发胖又容易产生饱足感的番茄解馋。
少油的营养高汤
高汤中丰富的钙，是孕妈妈和胎宝宝不可或缺的。饮用高汤之前，应先去除漂浮在最上面的油质。
