热门搜索:
宝宝知识孕期知识

摩天式瑜珈可以预防便秘,孕妈妈值得学习一下

半年前 发布 409 次浏览 孕期运动
摩天式

适合怀孕12周内孕妈妈练习(注:具体请询问医生意见)。

推荐练习次数

每天反复做6~8次。

功效

孕妈妈便秘多发于妊娠的中后期,所以提早预防非常重要。这个姿势在妊娠期最初的6个月中很有帮助,对治疗便秘也能起到一定的作用。摩天式瑜伽可以有效的消除由于脊神经失调所引起的各种疾病。能消除腰椎间盘所承受的过度的压力,缓解腰椎间盘突出症所引起的疼痛的,缓解坐骨神经痛。调整消化系统的功能,消除消化不良和便秘。还能减缓肩周炎,消减肩部、上臂以及腹部的多余脂肪

练习方法步骤:

➊站立,双脚稍微分开。

❷将双手十指相交,举起双手高过头部。

❸松开握紧的双手,使双手手心向下(或向上),抬起头,双眼直视双手手心(或手背)。吸气,用双脚脚尖挺立,把整个身子向上方充分伸展。

image.png

❹然后呼气,同时慢慢使双脚脚跟落地。

❺向前弯腰,动作要慢,当上身和手臂与地面成90度角时保持这个动作。

image.png

❻动作结束时,身体回直,双手放下。

声明:本站内容大多为站长收集整理,部分图片源自网络,如需转载请保留出处!
本文链接:https://www.baby53.com/baobao/view_571.html
孕期运动相关内容
热门标签