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孕期缩肛练习有助于分娩

一年前 发布 419 次浏览 孕期运动
缩肛练习的方法

做缩肛练习取任何体位均可,先吸气,同时收缩肛门肌肉,然后屏气数秒钟,直至不能忍受,最后呼气,同时放松肛门肌肉。每日早晚各做20~30次。

缩肛练习的好处

通过做缩肛运动,可以锻炼骨盆底肌肉的张力来缓解尿频、尿急的症状。收缩肛门可以锻炼耻骨尾骨肌,这是参与性生活的主要肌肉。通过这种运动,可以增强女性对性生活的感受,使其更容易获得性高潮。

孕期:缩肛练习有助分娩

医学实践表明,女性在怀孕期间如果保持适度运动,将可以使她们的分娩时间大大缩短。缩肛运动可以促进阴道的收缩,提高阴道的伸张力,帮助孕妈妈更顺利地产出婴儿。

孕后:缩肛练习治便秘

缩肛治疗便秘,主要是通过肛门的节律性收缩运动,刺激肠壁感觉神经末梢,使直肠运动加强。长期坚持缩肛运动,能调节不正常的排便习惯,使之有意识地刺激直肠运动,产生便意,达到有效的治疗目的。

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