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孕期护牙固齿食谱

一年前 发布 372 次浏览 孕期食谱

孕期牙齿健康也是很重要的,因为如果孕妈妈牙口不好的话会影响到孕妈妈的味口,从而影响营养的吸收,这里推荐几款护牙固齿的食谱与做法。

牛奶番茄

原料:鲜牛奶200克,番茄2个,鸡蛋3个,淀粉、盐各适量;味精、胡椒粉、绿菜叶、油、白糖各少许。

做法:

➊将番茄洗净,切成月牙块;淀粉用鲜牛奶调成汁;鸡蛋煎成荷包蛋,备用。

❷锅内放油少许,油热后放入切好的番茄,翻炒几下,加盐适量,随后把调好的奶汁倒入锅内,搅匀。

❸将荷包蛋摊在锅里,加少许白糖、胡椒粉,用文火炖3分钟,再加味精少许,翻炒一下,出锅装盘。

❹用新鲜的绿色蔬菜叶少许,切碎撒在盘上,点缀一下即可。

鲜奶四蔬

原料:菜花、西蓝花、生菜、甜椒各50克,椰汁20毫升,鲜奶50毫升,面粉、糖、盐各适量。

做法:

➊把菜花、西蓝花、生菜、甜椒切成小块,用滚水焯熟,沥干备用。

❷锅中加入清水煮沸,加入面粉用文火搅匀,再加入糖、盐、椰汁、鲜奶,煮沸即离火。

❸把制作好的奶汁淋在新鲜蔬菜上即可。

孕期护牙固齿食谱

丝瓜绿茶汤

原料:丝瓜240克,绿茶5克,盐2克。

做法:

➊将丝瓜去皮洗净,切成片。

❷切成片的丝瓜放入砂锅中,加少许盐和适量水煮。

❸将丝瓜煮熟,再加入茶叶,取汁饮用。

草莓牛奶燕麦粥

原料:燕麦片50克,草莓100克,蜂蜜20克,牛奶适量。

做法:

➊在锅中加入水、燕麦片,大火煮沸后,转用中火熬煮后盛起。

❷在装有燕麦粥的碗里倒入冷牛奶,稍稍搅拌,放上草莓即可。

❸如果喜欢燕麦甜品,可加入少许蜂蜜调味。

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