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儿童肥胖的预防与治疗

一年前 发布 702 次浏览 宝宝常见病症

肥胖儿童的减肥工作和成人一样,往往并不简单,需要长期奋斗才能完成。让孩子从小学会健康饮食、规律运动和进行自我体重管理,促进培养终身健康的生活状态,避免肥胖造成的危害。

从宝宝在妈妈肚子里开始做起

1、怀孕前BMI应该正常化,怀孕期间要控制体重,不要增重太多。

2、怀孕期间不抽烟。

3、怀孕期间维持中度、适当运动。如果出现妊娠糖尿病,应严格控制血糖。

4、产后母乳喂养至少6个月,至少等到宝宝4~6个月大后再喂辅食和含糖饮料。

养成良好的生活和饮食习惯

1、在固定地点与时间用餐,不要漏掉正餐,尤其是早餐。

2、使用小碟子进食,如果有大份主菜,应放在离餐桌较远处,以避免取食过量。

3、尽量避免过甜、过油的食物或含糖饮料。

4、撤掉儿童房间的电视或电脑,限制看电视和打游戏的时间(每天最多2小时)。

5、鼓励在家共餐,限制外出用餐次数(尤其是快餐店)。

6、每天做中强度运动60分钟。

7、每天吃5~9份新鲜水果和蔬菜。

8、外出时鼓励走路。

儿童肥胖一般是可以预防的,身为家长,一定要以身作则,教育孩子养成健康的饮食习惯,并尽可能协助孩子排除外在的食物诱惑。如果孩子达到预定的目标,可给予口头称赞、实物奖赏或多拨一点时间陪伴,但切忌用食物做奖励。


针对儿童肥胖的治疗方法以饮食控制、运动治疗和行为治疗为主。如果是严重肥胖,也可考虑以药物治疗或减肥手术介入,但必须以不影响健康为前提。

儿童肥胖治疗方法:饮食控制

1、学习正确进食技巧:吃饭时先喝开水或汤,再吃青菜,接着吃饭,最后才吃肉;每口食物都需在咀嚼20下之后再吞下,以免过度摄取热量。

2、对轻度肥胖儿童的饮食治疗:不需实施摄取热量限制,而是要改变饮食内容。应尽量禁止摄入汽水、可乐等高糖饮料和炸鸡、薯条等高油脂食物,有效控制饮食,达到体重减轻的效果。

3、对中重度肥胖儿童的饮食治疗:必须实施限制热量摄入的饮食疗法。家长应给儿童低热量且均衡的饮食,最好能与营养师、医生配合,找到最适合儿童的搭配,必要时可以补充营养素,避免营养不良。

4、建立营养教育的认知:具备营养知识很重要,必须让孩子了解如何科学饮食,增加食物的选择,以保证长期减肥的成效。

肥胖的预防与治疗

儿童肥胖治疗方法:运动治疗

运动治疗的功能:体育运动除了可达到增加能量消耗的目的,还具有使肥胖儿童产生积极性与自信的效果,但运动治疗还是要与饮食控制同时进行才能发挥效果。

选择合适的运动项目:应该让儿童养成每周运动3~5天的习惯,且每次运动时间最少为30分钟,运动项目应选择使用大肌肉的有氧运动,如慢跑、散步、游泳、骑自行车、溜冰等,最好能够运动到出汗为止。所选运动应尽量符合儿童体能状况和兴趣,持之以恒才是减肥的关键。

在日常生活中养成活动的习惯:在日常生活中减少静态活动(如少看电视、玩电脑)、多活动身(如走路上学、做家务)也有减肥效果。

儿童肥胖治疗方法:行为治疗

人一生中的许多行为习惯在儿童与青少年时期就已养成,儿童的态度和行为比起成人都更有可塑性,如果能趁早改变行为,可产生较大幅度的改变和较持久的效益。

行为治疗中最重要的是“饮食日记”,家长应帮儿童记录每天体重、进食项目、食物分量和进行的活动等,这样才能让儿童知道自己吃了什么、做了多少运动,并看到自已进步的具体过程。

儿童为自己努力改变所获得的成果感到开心时,就能产生自我强化的效果,有助于建立自信心、增加持续下去的动力。此时父母也可以给予适度奖励,通过外在强化使科学饮食、规律运动逐渐成为孩子生活习惯的一部分。

注意:2岁以下儿童不宜减肥,尽量避免让孩子体重持续攀升即可;肥胖儿童到3岁以后则是越早治疗效果越好。

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