热门搜索:
宝宝知识孕期知识

怀孕呼吸也有讲究:拉梅兹呼吸法、腹部呼吸法

一年前 发布 550 次浏览

从孕9月开始,就应该学习助产的拉梅兹呼吸法了。

在整个第一产程中,没有宫缩的时候运用。其目的是全面的放松身体,吸气时身体紧张,呼气时身体放松。吸气时用鼻子,呼气时用嘴巴(在所有呼吸方法中都应如此)。

下面介绍一下各产程阶段呼吸的方法技巧:

拉梅兹分娩呼吸法,也被称为心理预防式的分娩准备法。这种分娩呼吸方法,从怀孕早期开始一直到分娩,通过神经肌肉控制、产前体操及呼吸技巧训练的学习过程,可有效地让孕妈妈在分娩时将注意力集中在对自己的呼吸控制上,从而转移疼痛,适度放松肌肉,能够充满信心地在产痛时保持镇定,以达到缩短产程并让婴儿顺利出生的目的。

拉梅兹呼吸法具体步骤

1、吸气,同时收紧头皮,呼气,同时放松头皮。

2、吸气,同时皱眉,呼气,同时舒展眉头。

3、吸气,同时耸肩,呼气,同时放松肩膀。

4、吸气,同时握拳,呼气,同时放松手掌。

5、吸气,同时提肛,呼气,同时放松肛门。

6、吸气,同时扳紧脚跟(也可绷紧脚尖),呼气,同时放松脚掌。

在两次宫缩间隙,持续依次做以上步骤,即可全面放松身体。该呼吸法需要每天练习。

分娩第一产程第一阶段(子宫颈口扩张范围为0-3厘米)

此时是子宫颈张开的潜伏期,张开到3厘米通常需要4~12小时不等,约每5分钟宫缩次,宫缩时间0~20秒时,子宫颈口可能张开了1~3厘米。在此期间,需要做腹部深呼吸,具体步骤如下。

子宫收缩时,闭口吸气,用鼻子以最大幅度深吸口气,吸气的时候腹部鼓起,然后用嘴巴缓慢吐气,腹部渐渐自然收缩。

该呼吸法每分钟做6-9次,需要每天练习。

染分娩第一产程第二阶段(子宫颈口扩张3厘米至全开)

这段时间是子宫颈张开的活跃期,张开速度大大加快,从3厘米开到10厘米需3~5小时。在这段时间,宫缩间隔变短,宫缩力度加强,此时要避免过早用力,造成子宫颈肿胀。

此时还是使用腹部深呼吸法,但是要随着官缩的力度和节奏使用不同的呼吸频率,而且要注意每次吸人和呼出的量要一致。例如:

气(1-2-3-4) 呼气(1-2-3-4);

吸气(1-2-3),呼气(1-2-3) ;

气(1-2),呼气(1-2);

吸气,呼气;

吸气(1-2),呼气(1-2);

气(1-2-3),呼气(1-2-3) ;

吸气(1-2-3-4),呼气(1-2-3-4)。

具体呼吸的节奏要根据宫缩的情况自行调节。宫缩的同时还可以用双手在腹部由内向外轻轻按摩,按摩的节奏也要与呼吸的节奏一致。

分娩第二产程(宫口全开至胎宝宝娩出)

宫口全开后,助产士会指导孕妈妈用力;两手抓紧产床旁边的扶手像举哑铃一样,两脚掌蹬在产床的脚蹬上使劲向下蹬,同时大口吸气,然后屏住呼吸用全力像排便一样向下推,直到屏不住时才换气,换气时要快,以免肌肉完全放松,胎头回缩太多,然后再屏气,用力,换气....

胎头出来后,助产士会要求孕妈妈“不要用力”或“缓慢/减轻用力”,此时孕妈妈就可根据指示做哈气运动(如同喘息方式的急速呼吸)或是用4~5分力轻轻向下推。每次宫缩有3次用力的机会,如果用力得当,可以大大加速胎宝宝娩出的速度。

分娩第三产程(胎宝宝娩出至胎盘娩出)

是指胎宝宝娩出到胎盘完全娩出的过程。宝宝娩出以后,产妇和陪护的家人都会觉得一下子放松了很多,其实这时候分娩还没有结束,过不了几分钟,子宫会继续收缩,胎盘会从子宫壁剥离,分娩出来。

相对第二产程而言,第三产程没有那么疼痛了,而且需要的体力也不多,但是一定注意的是,产妇此时千万不要过分放松,尤其是不要抚摸小腹,以免导致子宫闭合胎盘无法顺利娩出,引起大出血,导致生命危险。

声明:本站内容大多为站长收集整理,部分图片源自网络,如需转载请保留出处!
本文链接:https://www.baby53.com/baobao/view_643.html
热门标签