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孕后期不要骑车和远行,但要坚持散步

半年前 发布 356 次浏览

女性怀孕后,母体内各系统都会发生很大的变化,到了妊娠后期,这些变化更为明显,子宫、乳房逐渐增大,血容量逐渐增加,内分泌系统以及新陈代谢旺盛,使肝脏、肾脏、心脏的负担明显加重。其次,胃酸分泌减少,胃蠕动减慢,易出现腹胀和便秘;骨盆韧带变软,关节略松,严重时可造成关节疼痛。加之胎宝宝在母腹中逐渐增大,使孕妈妈体重明显增加,致使孕妈妈行动不太灵活,容易疲劳。所以怀孕后期最好不要远行,另外还要注意:

不要骑自行车

孕妈妈在孕晚期不要骑车。孕晚期孕妈妈躯体比较笨重,肢体又不灵活,应付紧急情况的能力差,骑车危险性比较大,一且发生撞伤则很可能引起软组织损伤、胎膜早破或者早产,甚至可能引起胎盘早刺、阴道大出血,而发生胎宝宝宫内窒息、死亡等危险。

如孕妈好患有高血压、心脏病、糖尿病或肾炎,更不要骑车;车流量很大的街道,也不适于孕妈妈骑车。

因为机车所排放废气所含的微小颗粒容易对人的血管造成损害,增加骑车者忠心脏病的风险。

坚持散步

到了妊娠32周后,对于孕妈妈来说,最适宜的运动就是散步了。因为散步除了可以加强小腿及腿部肌肉的收缩,促进血液循环,减轻下肢水肿,还能促进肠肌蠕动而增加食欲,缓解便秘。散步可以增加耐力,而耐力对分娩是很有帮助的。此外,散步还可以帮助胎宝宝下降人盆,松弛骨盆韧带,从而缩短分娩时间,有助于顺利生出胎宝宝。

散步是一项非常适合孕妈妈的运动,即使在怀孕前孕妈妈是一个不喜欢运动的人,怀孕后也要经常散步。在孕晚期,每天晚饭后,孕妈妈可以在准爸爸的陪伴下,穿一双舒服的平底鞋去散步,心情尽可能愉快、放松。

孕妈妈在孕晚期做散步运动不宜时间过长,以身体不感到疲劳为原则,刚开始时最好步子放慢一些。散步地点宜选在林阴道、公园等空气新鲜人少的地方。妊娠晚期的孕妈妈不能站立时间太长和坐的时间太长,以免引起疲劳,太疲劳易引起早产。

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