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预防早产食谱推荐

半年前 发布 176 次浏览 孕期食谱

早产是指妊娠满28周至不满37周之间分娩者。造成早产的孕妇因素有:感染性疾病、子宫畸形或肌瘤,急、慢性疾病及妊娠并发症时易诱发早产,而且若孕妇有吸烟、酗酒不良行为或精神受到刺激以及承受巨大压力时也可发生早产。这里为大家推荐几款预防早产的营养食谱:

葡萄干莲子汤

原料:葡萄干50克,莲子100克。

做法:

➊莲子剖开去心。

❷葡萄干洗净。

❸去心莲子与葡萄干一起装入砂锅内,加水800毫升左右,用大火烧沸后改用小火,煲至莲子熟烂即可。

砂仁鲫鱼

原料:鲫鱼500克,砂仁25克,姜10克,大葱5克,盐、淀粉、辣椒、料酒、油各适量。

做法:

➊砂仁洗净,捣碎。

❷鲫鱼去鳞和内脏,洗净,用盐、料酒和淀粉调汁,抹匀鱼身内外。

❸砂仁放入鱼腹内,隔水蒸15分钟。

❹葱、姜和辣椒都切成丝。

❺锅内放入油烧热后,放入葱、姜、辣椒丝,爆香后,淋在鱼身上即可。

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阿胶粥

原料:阿胶30克,糯米100克,红糖适量。

做法:

➊将阿胶擦洗干净,捣碎,糯米淘洗干净,用清水浸泡。

❷锅内放入清水、糯米,先用大火煮沸后,再改用小火熬煮至粥熟,下阿胶拌匀,再用红糖调味即可。

鲤鱼阿胶粥

原料:糯米100克,鲤鱼200克,阿胶20克,葱末、姜丝各3克,桂皮2克,盐少许。

做法:

➊糯米淘洗干净,用冷水浸泡3小时,捞出,沥干水分。

❷鲤鱼刮鳞去鳃,去除内脏,洗净后切块,放入锅中,加入适量冷水煎汤。

❸糯米放入锅中,加入冷水约1000毫升,用大火烧沸,放入阿胶、鱼汤汁和桂皮,用小火慢煮,等糯米熟烂,汤浓稠时,放入葱末、姜丝、盐调味即可。

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