随着胎宝宝生长发育的加快，以及孕妇体内各器官功能状况和物质代谢的显著变化，对钙的需求量也在增加，若不注意补钙，便易造成孕期缺钙，导致血钙降低，并将出现小腿肌肉痉挛、抽搐的现象。因此，从孕期3个月后就要有意识地补充钙，出现小腿抽搐时不要不以为然，应尽快咨询医生。
补钙食物
孕妇应每天至少喝250毫升的牛奶、配方奶或酸奶，同时注意摄取含钙较多且易吸收的食物，如鱼、豆腐、海带等。
即便多喝豆浆和牛奶，多吃蔬菜肉类等含钙量高的食物，也难以满足有些孕妈妈和胎宝宝对钙的需求量，又很难顿顿准备补钙大餐，所以建议这些孕妈妈在医生的指导下服用钙剂，特别是已出现腿抽筋的孕妈妈，应该尽快服用钙片。
虾皮含钙丰富，物美价康，是很好的补钙食品，但是要注意，因为虾皮中含钠较多，对于患有高血压。肾脏疾病的孕妈妈，不宜采用虾皮补钙的方法。
注意钙元素的实际含量
为了补钙，很多孕妇都会选择吃钙片来补钙，那么怎样才能找到适合自己的钙制剂呢？方法其实很简单，就是选择那些钙元素含量高的钙片，我们通常所见到的钙制剂在钙元素的含量上有着很大的差异，孕妈妈在购买时不要只注意钙化合物的含量，更要注意实际钙元素的含量。例如，碳酸钙的钙元素含量最高，达40%左右；而葡萄糖酸钙的钙元素含量最低，只有约9%。
钙制剂的安全性
孕妈妈在选择钙制剂时，要注意厂家、厂址、生产日期、保质期。批号、批准文号等细节，以免买到伪劣产品。有些不法厂商会用一些贝壳烧制的钙制剂，这些贝壳受到过海水中有害物质的污染，可能含有超过标准的有害重金属，如铅、砷等。
选择含有维生素D的复方钙制剂
维生素D有利于促进钙的吸收，对于冬季不方便晒太阳的孕妈妈来说是很好的选择，有了这样的钙制剂就不需再额外服用维生素D和鱼肝油，而且也不容易造成摄人的维生素D过量。
不要被高吸收率蒙骗
现在有些厂家在宣传时会说自己的钙片吸收率很高，有的甚至可以达到95%，其实各种钙制剂的吸收率大致相同，例如，碳酸钙约为39%，乳酸钙约为32%，葡萄糖酸钙约为27%等。
