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孕妈妈偏食及其应对方法

半年前 发布 244 次浏览 孕期食谱

孕妈妈偏食会导致胎宝宝营养不均衡,因此,要想未来的宝宝健仕、聪明,偏食的孕妈妈在孕期定采用合理的补偿措施,以保证充足的营养。

孕妈妈偏食的后果

孕妈妈偏食的后果较多,如容易导致早产,使胎宝宝机体功能低下;发育受限、畸形,甚至流产或胎死宫内;即使足月生产,宝宝的体重也较同龄儿轻;宝宝长大后易患糖尿病、高血压等疾病。这里介绍几个偏食的应对方法:

不爱吃鱼后果及应对方案

不爱吃鱼易缺乏蛋白质、脂肪、矿物质及维生素D、维生素A。

应对方案:

可用坚果加餐。做菜时多选用植物油,如花生油、山茶油、橄榄油等,但要控制用量。

不爱吃鱼后果及应对方案

不爱吃肉后果及应对方案

不爱吃肉易缺乏蛋白质、B族维生素。

应对方案:

可多摄取奶制品,每天渴3杯牛奶,或每天喝250毫升牛奶,1杯酸奶。也可以每天吃2-3块奶酪。多选用豆制品和全谷物粮食。每天适当地吃几粒坚果和两个鸡蛋。

不爱吃肉后果及应对方案

不爱吃疏菜后果及应对方案

不爱吃蔬菜易缺乏各种维生素。膳食纤维及微量元素。

应对方案:

日常饮食中应多吃富含维生素C的食物。可在两餐之间多吃一些富含维生素C的水果,如橙子、草萄等,也可以将它们榨成果汁。此外,也可以吃些全谷物粮食及坚果。

不爱吃疏菜后果及应对方案

不爱喝牛奶后果及应对方案

不爱喝牛奶易块乏钙。

应对方案:

可以选择酸奶和奶酪,口味上没有了鲜牛奶的腥味,而且酸奶中还含有乳酸菌,可防治便秘。患有乳糖不耐症的孕妈妈可以选用羊奶或者孕妇专用的低乳糖奶。

不爱吃蛋后果及应对方案

不爱吃蛋易缺乏蛋白质、铁。钙及维生素A、维生素B1、维生素B2

应对方案:

可以喝点乳清蛋白粉。多吃些肉及富含维生索C的蔬菜和水果,可以增加铁的吸收。每天固定食用两份坚果。

不爱吃蛋后果及应对方案

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