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备孕妈妈可以吃什么零食?不可以吃什么零食?

半年前 发布 407 次浏览 备孕吃什么好

备孕期及孕期女性可食用一些健康的零食食,增加营养补充。可食用少量瓜子。葵花籽中有丰富的维生素E;南瓜子营养物质丰富,且营养成分比例平衡;西瓜子中含丰富的亚油酸。这些食物对胎儿的大脑发育有利。

适宜准妈妈和孕妈妈的零食有哪些

红枣。红枣具有补血安神、补中益气、养胃健脾等功效,还能防治妊娠期高血压。

板栗。板栗有补肾强筋、健脾养胃、活血止血的功效。

花生。花生有和胃、健脾、滑肠、润肺、化痰、养气的功效。孕妈妈每天食用可预防产后缺乳,生花生的内衣(即红色薄皮)中含有止血成分,可防治再生障碍性贫血。

备孕妈妈可以吃什么零食?不可以吃什么零食?

坚果类食物利于胎儿发育

坚果类食物含有丰富的维生素E、维生素A、亚油酸等成分,备孕期食用有助增加营养,增强抵抗力,孕期可以在餐后适当食用一些,有利于胎儿的发育。

哪些零食不能吃

含铅食物,如爆米花、松花蛋。还会给胎儿大脑的健康发育带来严重的损伤,使智力低下儿的出生概率增高。

含铝食物,如薯片、虾条等膨胀食品;油条、油饼等油炸食品;粉条、粉丝等淀粉类食品。铝会影响人的思维能力,过量的铝会损害人的脑神经。

含过氧脂质的食物,如腊肉、熏鱼等。这类食物大多都在100℃以上的油中煎炸过,在煎炸过程中会产生对人体有害的过氧脂质,摄取过氧脂质超量会损伤人体内的某些代谢酶系统,影响大脑健康。

含糖精、味精多的食物,如糕点、调味酱汁等。食用糖精和味精会直接影响到胎儿对锌的摄取,使胎儿智力发育缓慢。

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