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宝宝体能训练操

一年前 发布 379 次浏览

在父母的帮助下做一些婴儿操,一来锻炼孩子身体各部位肌肉的力量,二来还可以增强孩子的体质和抵抗力,让孩子少生病。这些婴儿操都非常简单,每天抽出几分钟的时间就可以完成。

压掌蹬腿

目的:锻炼孩子双腿肌肉力量。

做法:让孩子仰卧,双脚抬起,妈妈将手掌(手心)分别压在孩子的脚掌(脚心)上,让孩子来回蹬妈妈的双手。重复数次。如果孩子没有蹬腿的意识,妈妈可以用手掌轮流推孩子的脚掌,引导孩子自己蹬腿。

上下举臂

目的:锻炼孩子肩关节的灵活性及上臂肌肉力量。

做法:妈妈坐着,让孩子站在妈妈的膝盖上,分别握住孩子的两手腕,慢慢将其双臂向上举起,接着再放下置于身体两侧。重复做1~2次。

下蹲站立

目的:锻炼孩子下肢肌肉力量。

做法:妈妈蹲下,让孩子站在妈妈面前,从手握住孩子的手腕。妈妈边发出“蹲下”的指令边将孩子双手轻轻下压,让孩子蹲下来。数秒后再将孩子缓缓向上拉起,使孩子站立。

坐立运动

目的:加强孩子手臂和肩部肌肉的力量。

做法:让孩子仰卧,妈妈抓住他的手腕轻轻地向上拉起,使其由仰卧位变成坐位。接着将孩子的双手向上拉起,使孩子乘力站起来。重复4~5次。

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