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宝宝知识育儿常识

婴儿的体能训练一被动操

一年前 发布 339 次浏览
扩胸运动

准备姿势:宝宝仰卧,妈妈双手握住宝宝双腕部,大拇指放在宝宝掌心。

将宝宝两手臂于胸前交叉。让宝宝两手臂向外平展与身体成90度,掌心向上。

使两臂再次于胸前交叉。以上动作重复两个8拍。

被动操—扩胸运动

伸屈肘关节

准备姿势:宝宝仰卧,妈妈双手握住宝宝双腕部,大拇指放在宝宝掌心。

将宝宝左肘关节弯曲。将左肘关节伸直还原。换右手屈伸肘关节。以上动作重复两个8拍。

被动操—伸屈肘关节

上肢运动

准备姿势:宝宝仰卧,妈妈双手握住宝宝双腕部,大拇指放在宝宝掌心。

将宝宝双臂向外平展,与身体成90度,掌心向上。

双臂向前平举,两掌心相对。双臂上举,置于头部两侧。动作还原。

以上动作重复两个8拍。

被动操—上肢运动

肩关节运动

准备姿势:宝宝仰卧,妈妈双手握住宝宝双腕部,大拇指放在宝宝掌心。

将宝宝的左臂弯曲贴近身体,以肩关节为中心,上肢由胸前向外做回旋动作,然后还原。换右手,做相同动作。

以上动作重复两个8拍。

被动操—肩关节运动

两腿伸屈运动

准备姿势:宝宝仰卧、两腿伸直,妈妈双手轻轻握住宝宝双踝的上部。

弯曲宝宝左侧髋关节及膝关节,使膝贴近腹部。

伸直左腿。

屈伸右膝关节。伸直右腿。

左右轮流做,模仿蹬车动作,重复两个8拍。

被动操—两腿伸屈运动

屈伸趾、踝关节

准备姿势:宝宝仰卧,妈妈用左手握住宝宝左踝部,右手握住左脚5个

屈伸宝宝左脚的5个趾关节,然后屈伸踝关节,连续做8拍。

换右脚,做屈伸右趾、踝关节动作,共8拍。

被动操—屈伸趾、踝关节

下肢伸直上举

准备姿势:宝宝仰卧,妈妈双手轻轻握住宝宝双踝的背侧。

将两下肢伸直上举90度。还原。上述动作重复两个8拍。

被动操—下肢伸直上举

转体、翻身

准备姿势:宝宝仰卧。

妈妈轻轻将宝宝从仰卧位转为左侧卧位。还原。

将宝宝从仰卧位转为右侧卧位。还原。以上动作重复两个8拍。

被动操—转体、翻身

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